中国人的食谱是多种多样的，不过并不是所有的食物都适合大家，因为每个人从小生长的环境不同，所拥有的体质也不同，所以在吃的方面，我们一定要注意起来。要知道“病从口中入”这句话是有一定依据的。而对于身体脆弱的宝宝来说，需要注意的地方则会更多，但是如果想要宝宝的身体健康成长的话，那么就肯定少不了要给宝宝吃一些营养的食物。所以，这3类食物要舍得多给孩子吃，不仅有益肠胃，还促进宝宝智力发育。
第一类食物就是大人小孩都爱吃的水果，不论是对于减肥人士还是对于那些身体不好的人，恐怕他们唯一可以放心吃的东西就只有水果了，同样的，宝宝们如果经常吃水果，也会有益身体发育。不过水果也不能乱吃，在买水果之前，妈妈们一定要好好的考虑一下最近宝宝的身体状况如何，假如宝宝最近拉肚子的话，就千万不能给他们买凉性水果，如果火气特别旺盛总流鼻血的话，就不能买热性的水果，同时如果宝宝是过敏体质的话，就不要买那些很容易让宝宝过敏的水果。
第二类食物是鱼肉，鱼肉同样也受到很多人的喜欢，一是因为鱼肉的肉质特别嫩，怎么做都好吃。二是因为鱼肉所含的营养物质很多但同时脂肪含量又特别少，轻易不会使人发胖。而对于宝宝来说，多多吃鱼肉、喝鱼汤在一定程度上可以促进宝宝智力上的发育。另外很多宝宝都存在这样一个问题，那就是他们的肠胃很差，特别容易积食。鱼肉就没有这方面的弊端了，它的消化速度让不论是小孩还是老人都可以没有太多顾忌的直接食用，能有益肠胃。而在所有的鱼肉中，鳕鱼的味道以及口感基本都排在前列，同时鳕鱼的刺也很少，所以妈妈们如果想做鱼肉的话，就可以买一点鳕鱼。
第三类食物是乳制品，乳制品在我们生活中也是很常见的，因为很多食物中都加有牛奶。在宝宝们还没有长大的时候，很多家长都会坚持给宝宝牛奶喝，尤其是那种直接从奶牛身上挤出来的牛奶，是妈妈们最喜欢的。宝宝们在成长的过程中，对于钙的需求量一般都很大，而乳制品刚好可以给宝宝提供这些钙。而且乳制品的味道也很好，宝宝们也不会因为经常吃而抵触乳制品。所以妈妈们可以经常买一些乳制品放在家中，让宝宝随时都可以补充营养，促进宝宝智力发育。
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