从体型上说，这种肥胖类型的人，腰围大于臀围，四肢较细，外表轮廓看像一个苹果。如果你胖的不够明显，还可以用腰臀比来计算。一般来说，男性腰臀比(腰围/臀围)＞1.0、女性＞0.9，即可定义为腹型肥胖，也就是苹果型身材。
除了苹果型身材，还有一种梨型身材。具体表现为下半身胖，上半身瘦，脂肪聚集在下半身。用数据测量的话，大致为：臀围-肩围≥2cm，男女通用。
通常情况下，苹果型身材的肥胖的内脏脂肪囤积居多，而梨型身材的肥胖者脂肪主要沉积在臀、腿部的皮下。因此，减肥时梨型身材要比苹果型身材更加困难。
为了对症下药，不同肥胖类型减肥过程中的训练方向也不同：苹果型身材应该以低恒速的有氧训练搭配全身运动的体能训练为主，不要刻意训练腹肌；梨型身材则应该以上肢训练和核心训练为主要方式，以减脂训练为主，尽量减少下肢的力量训练。 |
