“终于没有拖大家的后腿了。”6月30日，《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》公布，2015年，全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1厘米和155.8厘米，平均体重分别为66.2公斤和57.3公斤，与2002年相比，居民身高、体重均有所增长。
我市情况如何？有什么方法可以帮助孩子长高？体重多少才算正常？如何有效减肥？如何预防慢性病？……昨日，记者进行了采访。
【身高】
我市概况（2002年）：成年男子均高167厘米，女性为154厘米
湖南省体育局发布的“2010年国民体质监测公报”显示：湖南成年男性身高均值为166.95厘米，体重均值为65.88公斤；成年女性身高均值为157.17厘米，体重均值为55.26公斤。
那么株洲的情况如何呢？虽然记者无法找到最近的关于株洲国民体质监测公报，但2002年发布的《株洲市国民体质状况的调查与研究》显示，我市成年男子平均身高为167厘米，低于当年全国男子均值169.2厘米。女子平均身高154厘米，低于当年全国女子均值158.6厘米。
株洲市男子体重平均为60.1公斤，低于当年全国男子均值66.5公斤。女子平均体重为51.6公斤，低于当年全国女子均值56.8公斤。男女老年人平均体重分别为58.8公斤和52公斤。以上数据说明株洲市成年人身材瘦小。株洲市成年人按身高标准体重评分，体型正常者占83.6%。
尽管没有最近几年关于株洲国民体质监测数据，但记者昨日从天元区和芦淞区疾控中心获得了这两个区2014年的国民体质监测数据。其中，天元区居民身高和体重数据来源于900人的样本调查，慢性病患病率数据来源于5000人的样本调查；芦淞区的数据则来源于600人的样本调查。数据显示，天元区成年人人均身高为160.28厘米、人均体重58.9公斤（均为男女平均后的数据）。芦淞区成年男性均高164.53厘米，女性为152.82厘米，男性平均体重67.4公斤，女性平均体重56.09公斤。
分析：身高受气候和遗传因素影响
2014年，天元区和芦淞区的城镇居民可支配收入在株洲排前两名，分别为3.8万元和3.4万元，均高于全国人均水平。
收入高，生活水平高，营养跟得上，身高是不是也会提高？市疾控中心主任医师庞力娟表示，并非营养好，身高就高。
“株洲位于中国南方，气候夏天炎热、冬天寒冷。在人类长期进化积累的过程中，为保证身体不去吸收或散发热量，大脑会分泌激素物质，抑制身高和体重的发展，这就是南方人平均身高要比北方人矮的原因。”庞力娟说，另外一方面，人的身高主要取决于遗传因素。
“此次全国发布的身高数据，以及天元区和芦淞区的数据都是18岁以上的成年人，调查包括老人。年长者的生长发育不能和年轻人比，尤其株洲已进入典型的老龄化社会，全市60周岁以上老年人占全市人口的16.2%，所以平均数据就被拉下来了，实际上年轻男子的平均身高要高于目前的平均水平。”庞力娟说。
建议：男孩多打羽毛球和篮球，女孩多跳皮筋
“每天晚上的9点到12点，是人体分泌生长激素较多也较旺盛的时候，这个时间段如果能够好好休息，对于长高肯定有帮助。” 庞力娟建议，孩子在成长阶段，晚上不要过多玩手机和平板电脑，应该早点休息，保证8到9个小时的睡眠。
此外，均衡饮食、营养充足，孩子每天喝牛奶或酸奶必不可少，还要多吃豆制品，但不能过度补充营养，饮食结构要合理，以免造成少儿肥胖。适当的体育锻炼可以帮助骨骼生长，男孩子可以多打羽毛球和篮球，女孩同样不能疏于锻炼，可以多跳皮筋。
【体重】
每3个株洲成人中，至少有1个人体重超重
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》的数据，全国几乎差不多每3个人中就有1个人体重超重，再来看天元区和芦淞区的数据，已经超过了全国平均水平，每3个成人中至少有1个人体重超重。
分析：补充营养多，不爱运动，肥胖的人越来越多
“随着收入的提高，生活水平提高，补充的营养也就越多，而且麻将可能是市民最主要的‘运动’，这就导致肥胖的人越来越多。”庞力娟说。
2002年发布的《株洲市国民体质状况的调查与研究》显示，株洲市民“每周不能参加一次以上活动”的比例高达78.96%。2012年，我市发改委与北京大学中国卫生发展研究中心，对部分市民采取了入户调查，共收集问卷1000份，调查显示，29%的抽检市民从不锻炼。
建议：少吃高脂肪食物、甜品和零食，适量运动
为控制体重而减肥，不吃饭，或以水果代替米饭的做法，庞力娟并不提倡。
“以节食方法来减肥的人有不少是减了又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。保持苗条身材要改变吃东西的习惯，少吃高脂肪食物、甜品和零食，合理饮食，适量运动。”庞力娟建议，没有体育项目爱好的市民，可以选择晚饭后散步的方式来运动。
体重多少才算正常？庞力娟介绍，目前世界上比较通用的是身高体重指数（BMI）。
BMI是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。例如，一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/平方米）。“当指数为18.5～24.9时属正常，理想体重为22到24之间，24到28就为超重，超过28则为肥胖。”庞力娟说。
（株洲晚报记者 胡乐 记者 李军 实习生 余谦） |
