据统计，中国高血压人口有1.7亿人，高血脂的有1亿多人，糖尿病患者达到9240万人，超重或者肥胖症接近2亿人。
最值得注意的是：我国心血管病患病人数已达2.9亿。高于肿瘤及其他疾病。比美国整整高了2倍左右。
如果说在中国——
每30秒，就有一个罹患癌症；
那么同样的30秒，就有一个人会死于心脑血管疾病。
然而根据大数据显示，中国人仅通过软件健身的人就早已破亿，平均每天会使用3次，日均健身超过20分钟。比去年同比增长了30%以上。
我们在健身时，常常并不在意呼吸节奏，或者说很难控制呼吸节奏。
有时呼吸地过快，有时又在憋气，这都会阻碍我们的健身效果，严重地还会导致昏厥和耳朵受损。
有氧运动一定要学会调整呼吸，而大重量的无氧运动则更加重要。
在心血管领域，存在这样一个共识：运动其实并不能一定使你的心脏达到非常健康的状态。
很多人觉得心脏不舒服，就去疯狂健身，其实并不妥当。
而且在不合理的、疲惫条件下的过度运动反而容易导致心肌病、甚至诱发心律失常、心肌细胞肥大，发生心肌肥厚等情况。
年轻人的自身代偿能力较强，身体没有出现明显的疾病症状，可能很难被重视。但其实，你的身体可能因为运动而越来越糟糕。
保持缓而深的呼吸，这样可以让我们锻炼起来更省力，锻炼效果也事半功倍。
|
