运动有益健康，这句话其实和“能花钱才能挣钱”一样毫无根据，因为运动本身并不会带来强壮和健康，运动后的恢复才会，就像花钱本身并不会让你发财，花钱后积极地去挣钱才会。
所以相比运动带来的好处，我们更经常看到的，反而是因为运动而产生的损伤、疾病乃至猝死。
市场经济下，为了扩大生产，榨取更多利润，资本家们提倡的是“消费主义”，他们控制下的媒体都在鼓吹“能花钱才能挣钱”，鼓励你提前消费透支消费。
而运动行业的各个从业者，运动器材，运动补剂，运动衣服鞋帽，健身房，广告商，所有人都在鼓吹“运动有益健康”。
运动是对身体的应激刺激，我们的身体会对内外的刺激产生反应，这是我们的身体变得更健康强壮的来源。
但很少有人告诉你，单就这种应激刺激而言，它对身体是有害的。
我们模拟一个生活化场景：
你是一名体质虚弱的上班族，想通过运动改善身体状况，嗯，这没啥毛病。
于是你每天晚上十二点加完班后去夜跑一小时。
但是你饮食不规律，经常熬夜，为了赶进度抽烟挺凶，周末放松爱喝几杯。
重要的是，你开始夜跑之后这些习惯依然照旧。
你觉得身体状况会改善吗？
不，你只会一天比一天更虚弱。
运动一旦上了强度，你的肾上腺素大量分泌，心脏被迫以更快速度跳动，升高的血压一波波冲击你的血管，肌肉纤维承受不住巨大的收缩力而产生撕裂。
然而，这些影响是短暂的，可恢复的。
如果在运动后你主动去恢复，远离烟酒药物这些损害身体的物品，那么这些损害是可恢复的，而且你的身体在压力下被迫“压榨”出来的额外能力，例如心脏泵血的能力，肌肉纤维收缩的能力，都会成为保留的余量。
这才是“运动有益健康”的大前提——重视运动后的恢复，任何一名有经验的训练者，都会把恢复放到比训练更重要的位置。
他们会通过拉伸按摩、冷热水浴、充足睡眠、足量蛋白质和碳水、大量蔬菜水果等抗氧化剂等等这些手段来帮助恢复。
如果你做不到这些，运动对身体是有害无益，甚至让身体恢复到运动之前的状态都异常艰难。
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