我们还必须注意运动强度，如果强度超出你当前能承担的最大负荷一段时间，你的肌腱和韧带会发生炎症，关节出现不可逆转的磨损，肌肉开始溶解，免疫力开始降低。
通常来说，有运动习惯的人，能够承受更大的运动负荷，所以如果你并没有多少运动经历，那么在运动项目和运动量的选择上，就不要太激进。
极端情况下，比如我们常常看到的一些新闻，从来不运动的人脑子一热去跑马拉松，然后就安拉胡阿克巴了。
而有经验的健身者，经常冲击自己的极限，也会带来神经系统的迅速疲劳和加大伤病的风险。
运动厂商和广告商在电视里天天鼓励你突破自己的极限，但你应该告诉自己：
你是运动员吗，超负荷的突破除了带来伤病以外，有没有人给你钱？
所以，运动有益身体健康的大前提，总结起来就是：
量力而行，主动恢复。
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