既然控制饮食了，为什么还瘦不下来呢？
相信读者朋友们都清楚，减脂的本质是身体消耗的热量，相比饮食摄入的热量，有一个缺口，那么身体就需要动用体内储备的热量来填补这个缺口。
所以对减脂来说，处于主导地位的，一定是饮食，而不是运动，这个关系不能搞错。
毕竟运动只是增加一些额外的热量消耗，如果你同时没有控制饮食，运动消耗多了，食量也跟着涨，那么这个缺口是产生不了的。
从经历过的这些真实案例来看，如果你“控制了饮食，但就是没效果”，这种情况也确实会真实存在。
但这其中，只有少数人是真的控制了饮食，却因为基因、肠道菌群、内分泌环境等等这些因素，导致没效果，但是，这类情况，真的不多见。
很多人以为自己吃的少，但关键在于，你吃的多还是少，不能靠感觉，也不是靠跟你的朋友张三李四王二麻子去比，而是要跟你自己的消耗去比，这些都需要计算和量化。
况且，均衡合理的饮食结构，是身体健康的保证，尽管很多人嘴上喊着“要么瘦要么死”，可真愿意为了瘦不要命的，我见得真不多。
见得最多的是，走一段时间极端饮食，出现头晕精神不振内分泌紊乱掉头发等等这些问题，大多数人都会后悔，会想自己这TM到底是为了啥？
好么，坚持很痛苦，放弃却一定很轻松，某一天忽然“砰”地一声，心底紧绷的那根弦断了，开始报复社会猛吃高热量食物。
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