1.改善体型及姿态，调节脾肾功能
气排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打气排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
2.释放压力，调节情绪
手掌拍击球时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。
3.降低血压，减少“痴肥” 的机会
在气排球运动中经常有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳，所以自己就得注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了。
4.提高身体的灵活性与协调性
在打气排球的过程当中，整个肢体的运行能更进一步地带动人体从头到脚全身肌肉的运动，提高协调性。打气排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到的调节效果。
5.提高跳跃能力，改善心肺功能
气排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，改善心肺功能。
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