人体的各个器官都会随着年龄的增长逐渐的老化，这是自然界的发展规律，人们无法抗拒。但是不要悲观失望，大量的科学试验告诉我们，科学适量的体育锻炼，不但可以丰富老年人的生活，更重要的是还可以适当延缓衰老，延年益寿。
美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70~79岁的老人一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。因为，双腿是身体的交通枢纽，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，血管连接身体的大循环系统。双腿健康，下肢的血液才能顺利流回血液循环系统，特别是心脏。可以说，腿部肌肉关节强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
人的双腿就像人体的承重墙。但是很少有人知道人体50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由双腿完成；人体最大、最复杂的膝关节关节就在其中。
人体的膝关节在日常生活中经常承受着8~9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。所以说，下肢坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个“铁三角”，承受人体最主要的重量。
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