1科学健身有原则，牢记要点是关键；2科学健身可以促进健康生活方式形成；3运动有益健康、降低疾病风险；4久坐伤身，动则有益；5 运动风险评估可以提升运动安全； 6运动环节要完整，运动方式要多样；7 儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能； 8 成人运动要保证一定强度、频率和持续时间； 9老年人量力而行、保持适当身体活动水平；10特殊人群应当在专业指导下运动。
运动风险评估可以提升运动安全；
儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能；
成人运动要保证一定强度、频率和持续时间；
