再有效的减脂运动，也不如健康饮食来的更快更有效果！减脂中饮食才是最重要的一部分；
低强度有氧运动有其重要的作用，高强度的运动也能达到减脂的效果，但依然离不开热量守恒定律，健康减脂需要我们，结合无氧运动提高我们整体代谢能力，和有氧运动提高我们的整体消耗量。
很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。
减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
一天24小时，你只在健身房待1小时，其余时间才是决定你成效的根本！
其实减肥不是我们健身的最终目标，
拥有一份积极的锻炼热忱，
回归一个健康的生活方式，
才是健身的本质。
对于健身
也更应该看清楚本质
科学的方式，合理的运动量，
健康的饮食和作息才是重中之重
